防癌六守则远离乳腺癌
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每年的10月被定为“世界乳腺癌防治月”。中国抗癌协会公布的数据显示,在上海、北京、广州等城市,乳腺癌已经成为对女性威胁最大的恶性肿瘤。上海 …

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每年的10月被定为“世界乳腺癌防治月”。中国抗癌协会公布的数据显示,在上海、北京、广州等城市,乳腺癌已经成为对女性威胁最大的恶性肿瘤。上海每10万人中就有乳腺癌患者56.2人,北京也高达45人,年均增长速度达3%。  乳腺癌的发病率为什么那么高?现在的研究发现,引发乳腺癌的内外部因素很多,但最后都可以归结到一点:人体内的雌激素在“作怪”。  听到这里,稍懂生理知识的女同志可能要跳起来:“没有了雌激素,何为女儿身?难道说乳腺癌是女人的宿命?”  问题当然不会这么严重。雌激素是女性性征发育成熟的“催化剂”,没有它的作用,乳腺导管系统就不会发育,血管间质就得不到充分生长,女性就不会有丰满的乳房,也就不会有“曲线美”。但什么东西都不能过量,体内的激素分泌一旦失去平衡,导致雌激素分泌过多,作用时间过长,就会有癌变的可能。所以,有一句广告词说得很好:“平衡就健康”。  乳腺癌的“密友”  如果你的母亲、姐妹中有一人以上患过乳腺癌,那么你本人患乳腺癌的可能性较大;此外,第一次妊娠年龄大于30岁的妇女及从未生育过的妇女;进食过多的动物脂肪,绝经后体重超重的女性;患某些慢性乳腺疾病(如导管上皮不典型增生、乳头状瘤病等);月经初潮年龄在12岁之前或停经在55岁之后的女性都比较容易得乳腺癌。长期应用雌激素以控制更年期症状的妇女,许多年后乳腺癌发生的危险性会增加。一侧乳腺癌患者,对侧乳房生癌的机会也比正常人高5-7倍。  防癌六守则  一、舍得“口福”多运动体重和乳腺癌有什么关系?看看这组数据就知道了:如以70千克为标准体重,每增加10千克,乳腺癌的发生率提高20%,而60岁左右的女性体重每增加10千克,患乳腺癌的危险性将增加80%。  乳腺癌发病率上升,很大程度上与居民生活水平的提高、食物结构的变化有关。大量摄取脂肪,还会导致身体免疫机能降低,给癌症造成可乘之机。从预防乳腺癌的角度出发,女性还是有必要保持传统的低脂肪、高纤维膳食的习惯。  二、保健品别乱吃现在大家的生活水平高了,不少爱美的女性担心自己“青春早逝”,经常服用一些女性保健品,特别在进入更年期后,失眠、精神紧张等症状一出现,就更慌了,而亲朋好友出于关心的目的,也往往把保健品当作礼品送给她们。殊不知,这里面弄不好就会“花钱买罪受”、“好心办坏事”。  三、生育别太晚很多都市女性因为工作节奏紧张、保持身材等原因,不愿意生育或推迟到30岁以后生育,这要不得。为什么这样说?女性第一次足月的妊娠可以导致乳腺上皮发生一系列变化而趋成熟,使得上皮细胞具有更强的抗基因突变能力,同时产生大量的孕激素,孕激素对于保护乳房健康很有用,是雌激素的“对头”,雌激素使乳腺组织增生,孕激素出来“消肿”。所以,怀孕、分娩、哺乳虽然辛苦,但带给女同胞的不仅是可爱的下一代,还大大增强了女性的抗疾病能力,这种能力越早获得,对于防止乳腺癌的发生就越有利。  四、要从娃娃抓起乳腺癌主要是一个成人病,但已经表现出低龄化趋势,有资料最小的乳腺癌患者只有15岁。这么小怎么会发这个病?研究发现她是典型的性早熟,11岁就有了初潮。平时,爷爷奶奶、外公外婆、爸爸妈妈疼爱得不得了,营养品、补品一个劲让她服用,专家告诉说,这样“宝贝”孩子是在帮倒忙,孩子这病可能就跟吃多了补品、摄入过多的性激素有关。  五、养成自检好习惯一般乳房的自我检查每月一次,有月经的妇女的最佳检查时间应在每月月经来潮后9-1l天检查,因为此时乳房比较松软,易于发现病变,已停经的妇女可随意选择一个月的任何一天,定期检查。  六、从吃上“封锁”  避免饮酒:饮酒对于女性来说,其危害要比男性大得多。饮酒妇女患乳腺癌的危险性较很少饮酒者高,每日饮酒1杯或1杯以上者,患乳腺癌危险性比很少饮酒者增高45%以上,这种危险性在绝经前妇女中最为显著。目前认为,酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌,而催乳素又与乳腺癌发生有关。因此,女性尤其是绝经前后的女性,应戒酒或少饮酒。  少喝咖啡:咖啡、可可、巧克力,这类食物中含有大量的咖啡因,黄嘌呤可促使乳腺增生,而乳腺增生又与乳腺癌发生有关。女性特别是绝经前妇女,如果过多地摄取这类食物,随着咖啡因的大量摄入,乳腺癌发生的危险性就会大大地增加。因此,女性尤其是中年以上的女性,应少饮咖啡,少吃巧克力。  多吃鱼:据有关报道,鱼类食品吃得较少的美国、瑞士、加拿大和新西兰等国家的妇女,乳腺癌发生率均较高,而摄取鱼类食品较多的日本,妇女乳腺癌发生率则较低。专家们说,鱼类中含有一种脂肪酸,具有抑制癌细胞增殖的作用,经常适当地多吃些鱼,对预防乳腺癌十分有益。龙山